Come Iniziare la Giornata con Buone Abitudini Mattutine

 

Se, come me, avete scombinato tutte le vostre abitudini in questi giorni di festa, avrete bisogno di tornare a una sorta di normalità. E l'abitudine buona si acquisisce dal mattino. Ce lo insegnano già da bambini. Avrete letto questi piccoli suggerimenti in ogni dove, ma male non fa ricordarli: come iniziare la giornata con buone abitudini mattutine.

Il modo in cui iniziamo la giornata può avere un impatto significativo sul resto della giornata stessa. Le buone abitudini mattutine possono stabilire un tono positivo, aumentare la produttività e migliorare il benessere generale. Ripassiamo alcuni semplicissimi suggerimenti per tornare in forma, anche e soprattutto dopo le festività natalizie:

1. Alzarsi presto: il proverbio "chi dorme non piglia pesci" non sbaglia mai! Alzarsi presto consente di avere più tempo per dedicarsi a sé stessi, senza fretta.

2. Fare esercizio fisico: anche una breve sessione di stretching, yoga o una passeggiata possono risvegliare il corpo e aumentare l'energia per affrontare la giornata. Nei giorni lavorativi, ad esempio, io esco di casa alle 6 e 40 circa, a piedi, e la passeggiata mattutina mi aiuta a "svegliarmi".

3. Meditare: dedica qualche minuto alla meditazione, o alla preghiera, per preparare la mente, ridurre lo stress e migliorare la concentrazione.

4. Fare una colazione sana: nutrire il corpo con una colazione equilibrata fornisce energia per affrontare la giornata. Frutta, cereali integrali e proteine possono essere ottimi alleati per iniziare al meglio. Lo lo, lo so, non è facile... il pandoro è ancora lì che ci chiama. Ma proviamoci!

5. Creare una routine: stabilire una routine mattutina aiuta a creare struttura e coerenza nella giornata, riducendo l'ansia legata alle incertezze.

6. Pianificare la giornata: prenditi del tempo per pianificare le attività del giorno. Una lista delle cose da fare può aiutare a mantenere il focus e la produttività.

7. Evita lo smartphone all'inizio della giornata: prenditi del tempo senza distrazioni digitali per concentrarti su te stesso e sulle attività che ti aiutano a prepararti per la giornata.

Ognuno può adattare queste abitudini al proprio stile di vita, io per prima devo ancora allenarmi a farlo. Ma iniziare la giornata con buone abitudini può fare la differenza tra una giornata ordinaria e una straordinaria.